Hackfleisch: Kohlenhydrate pro 100 g, roh und gekocht
Veröffentlicht: 25.10.2026 · Stand: 28.10.2026 · Easy Keto. Diese Seite wurde mit Hilfe von KI erstellt und von Easy Keto veröffentlicht (So entstehen unsere Artikel). Alle Zahlen stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel, Quelle und Rechenweg stehen unten.
Wie viele Kohlenhydrate hat Hackfleisch?
Rinderhackfleisch hat roh 0 g Kohlenhydrate je 100 g, Schweinehackfleisch 0 g (Bundeslebensmittelschlüssel). „0 g“ heißt gerundet: höchstens 0,5 g.
Die Tabelle nennt die Werte je 100 g für rohes Rinderhackfleisch, zwei Mischungen aus Rind und Schwein und Schweinehackfleisch sowie für gekochtes Rinderhackfleisch aus dem Bundeslebensmittelschlüssel: Kohlenhydrate, Zucker, Ballaststoffe, Fett, Eiweiß und kcal. Was „0 g“ in der Tabelle heißt, steht im Hinweis unter der Tabelle. Gewürztes oder mariniertes Hackfleisch aus der Packung trägt eine eigene Nährwerttabelle.
Das Wichtigste in Kürze
- Rinderhackfleisch, roh: 0 g Kohlenhydrate je 100 g, davon 0 g Zucker; 0 g Ballaststoffe; 16 g Fett, 19 g Eiweiß, 224 kcal.
- In allen 5 Zeilen der Tabelle stehen gerundet 0 g Kohlenhydrate je 100 g.
- Netto-Kohlenhydrate sind hier gleich den Kohlenhydraten: Abgezogen wird nur Erythrit, wie auf unseren Rezeptseiten, und der Bundeslebensmittelschlüssel nennt für Hackfleisch keinen Erythrit-Wert.
Nährwerte je 100 g
| Lebensmittel | Kohlenhydrate | davon Zucker | Ballaststoffe | Fett | Eiweiß | kcal | BLS-Code |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rinderhackfleisch, roh | 0 g | 0 g | 0 g | 16 g | 19 g | 224 | U010100 |
| Hackfleisch gemischt (Rind/Schwein), roh | 0 g | 0 g | 0 g | 18 g | 19 g | 236 | U050100 |
| Hackfleisch gemischt (Schwein/Rind), roh | 0 g | 0 g | 0 g | 20 g | 18 g | 250 | U040100 |
| Schweinehackfleisch, roh | 0 g | 0 g | 0 g | 22 g | 18 g | 271 | U020100 |
| Rinderhackfleisch, gekocht | 0 g | 0 g | 0 g | 20 g | 29 g | 299 | U010132 |
EU-Kohlenhydrate enthalten die Ballaststoffe nicht, und der BLS führt kein Erythrit; deshalb sind sie hier zugleich die Netto-Kohlenhydrate.
Quelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, Lizenz CC BY 4.0; Werte je 100 g unverändert übernommen und gerundet wie die Nährwerttabellen unserer Rezeptseiten: kcal auf ganze Zahlen, Gramm ab 10 g auf ganze Gramm, darunter auf 0,1 g, bis 0,5 g „0 g“ (So berechnen wir Nährwerte). „0 g“ heißt also: höchstens 0,5 g. Kohlenhydrate nach EU-Definition, ohne Ballaststoffe; Netto-Kohlenhydrate = Kohlenhydrate minus Erythrit (Rechenweg), und der BLS führt kein Erythrit. Die Tabelle nutzt Alltagsnamen; im BLS heißen die Zeilen: „Rind Hackfleisch, roh“ (U010100), „Rind/Schwein, Hackfleisch gemischt, roh“ (U050100), „Schwein/Rind, Hackfleisch gemischt, roh“ (U040100), „Schwein Hackfleisch, roh“ (U020100), „Rind Hackfleisch, gekocht“ (U010132). Die Werte gelten für das Lebensmittel, wie der BLS es beschreibt; Herkunft, Teilstück und Zubereitung lassen sie schwanken. Bei verpackter Ware gilt die Nährwerttabelle auf der Packung. Richtwerte, nicht zur Berechnung von Medikamentendosen.
Die Werte für Rinderhackfleisch, roh und gekocht, und für beide Mischungen hat der BLS berechnet, nicht gemessen.
Was das für Keto heißt
Rinderhackfleisch, roh: In jeder Menge der Tabelle, bis 200 g, stehen gerundet 0 g Kohlenhydrate und 0 g Netto-Kohlenhydrate, also jeweils höchstens 0,5 g. Umgerechnet aus den ungerundeten BLS-Werten je 100 g, erst danach gerundet.
| Menge | Kohlenhydrate | kcal |
|---|---|---|
| 50 g | 0 g | 112 |
| 100 g | 0 g | 224 |
| 150 g | 0 g | 336 |
| 200 g | 0 g | 448 |
Verwandte Lebensmittel
Weitere Lebensmittel derselben Gruppe (Fleisch, Geflügel und Tofu):
Woher die Zahlen kommen
Die Werte stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0, der deutschen Nährstoffdatenbank des Max Rubner-Instituts, abgerufen am 12.10.2026. Er nennt die verfügbaren Kohlenhydrate, also ohne Ballaststoffe, so wie die Angabe auf einer Packung in der EU (Lebensmittelinformationsverordnung, Anhang I Nr. 7). Zucker, Ballaststoffe, Fett, Eiweiß und kcal stehen in eigenen Spalten; Netto-Kohlenhydrate rechnen wir wie auf unseren Rezeptseiten (Kohlenhydrate minus Erythrit). Die Zeilennamen sind Alltagsnamen; die volle BLS-Bezeichnung mit Code steht unter der Tabelle. Wie Easy Keto Nährwerte rechnet und rundet, steht auf der Seite So berechnen wir Nährwerte. Diese Seite zeigt Zahlen aus einer Datenbank und bewertet kein Lebensmittel.
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Rezepte mit Hackfleisch aus der Easy-Keto-App:
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Ratgeber und Methodik:
- Kohlenhydrate pro 100 g
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- Netto-Kohlenhydrate auf EU- und US-Packungen
- So berechnen wir Nährwerte
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Quellen
- Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI 10.25826/Data20251217-134202-0, Lizenz CC BY 4.0, abgerufen am 12.10.2026. Felder: Kohlenhydrate, verfügbar; Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt; Ballaststoffe, gesamt; Protein (N × 6,25); Fett; kcal. Werte je 100 g übernommen, je Portion umgerechnet und gerundet; BLS-Code je Zeile in der Tabelle.
- Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 betreffend die Information der Verbraucher über Lebensmittel (LMIV), Anhang I Nr. 7, konsolidierte Fassung vom 01.04.2025: eur-lex.europa.eu, CELEX 02011R1169-20250401, abgerufen am 15.10.2026.
- Rechenweg und Rundung: So berechnen wir Nährwerte (Easy Keto).