Low-Carb-Snacks
Veröffentlicht: 28.10.2026 · Stand: 29.10.2026 · Easy Keto. Diese Seite wurde mit Hilfe von KI geschrieben und von Easy Keto veröffentlicht (So entstehen unsere Artikel).
Low-Carb-Snacks aus der Easy-Keto-App, jeder mit eigener Rezeptseite: herzhaft wie Eiersalat mit Avocado, Tomate-Mozzarella-Spieße, Ei Muffins mit Spinat und Feta, Avocado-Schiffchen mit Ei und Schafskäse, Zucchini-Puffer, Zucchini-Pommes und Knäckebrot, süß wie Brownies, Chia-Pudding, Erdnussbutter-Fudge und eine Kürbis-Cheesecake-Tarte. In der App stehen sie alle in der Kategorie „Snacks“.
Jede Rezeptseite nennt die Zutaten mit Mengen, die Schritte und die Nährwerte pro Portion. Die Tabelle zeigt sie im Überblick. Was eine Portion ist, steht in der Spalte „Portion“: Bei den Brownies und der Kürbis-Cheesecake-Tarte ist es ein Stück, beim Fudge ein Würfel, bei den Spießen und beim Chia-Pudding eine Menge in Gramm, bei den anderen das ganze Rezept. Die Werte gelten dann für die ganze Menge. Die Mengen stehen auf jeder Rezeptseite.
Woher die Nährwerte stammen und wie sie berechnet werden, steht auf der Seite „So berechnen wir Nährwerte“. Alle Rezepte mit eigener Seite stehen in der Übersicht Keto-Rezepte, weitere in der Easy Keto App.
| Rezept | Portion | Netto-Kohlenhydrate pro Portion | Kohlenhydrate pro Portion | kcal pro Portion |
|---|---|---|---|---|
| Eiersalat mit Avocado | das ganze Rezept | 4,2 g | 4,2 g | 396 kcal |
| Keto Avocado Schiffchen mit Ei und Schafskäse | das ganze Rezept | 2,3 g | 2,3 g | 391 kcal |
| Keto Brownies mit Mandelmehl | ein Brownie, 1/16 des Rezepts | 2,9 g | 12 g | 173 kcal |
| Keto Chia Pudding mit Kokosmilch | 294 g | 15 g | 25 g | 570 kcal |
| Keto Ei Muffins mit Spinat und Feta | das ganze Rezept | 2,9 g | 2,9 g | 522 kcal |
| Keto Knäckebrot mit Leinsamen und Parmesan | das ganze Rezept | 1,4 g | 1,4 g | 469 kcal |
| Keto Kürbis Cheesecake Tarte mit Mandelboden | ein Stück, 1/5 des Rezepts | 3,7 g | 14 g | 359 kcal |
| Keto Schoko Erdnussbutter Fudge | ein Würfel, 1/12 des Rezepts | 1,8 g | 4,3 g | 97 kcal |
| Keto Zucchini Pommes mit Parmesan | das ganze Rezept | 6,5 g | 6,5 g | 473 kcal |
| Keto Zucchini Puffer mit Kräuterquark | das ganze Rezept | 12 g | 12 g | 511 kcal |
| Tomate Mozzarella Spieße | 213 g | 4,5 g | 4,5 g | 223 kcal |
Erythrit enthalten die Brownies, der Chia-Pudding, der Erdnussbutter-Fudge und die Kürbis-Cheesecake-Tarte. Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken.
Werte aus denselben Daten wie die Nährwerttabelle der jeweiligen Rezeptseite. Netto-Kohlenhydrate = Kohlenhydrate (EU-Definition) minus Erythrit. Berechnete Richtwerte, keine Laboranalyse und keine Ernährungs- oder Therapieberatung. So berechnen wir Nährwerte.
Nährwerte der Zutaten: Enthält Daten aus Open Food Facts (openfoodfacts.org), bereitgestellt unter der Open Database License (ODbL). Weitere Werte: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI 10.25826/Data20251217-134202-0, Lizenz CC BY 4.0. Nährwerte für Muskat: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center. FoodData Central, SR Legacy (April 2018), gemeinfrei (CC0 1.0), abgerufen am 11.10.2026. Die Werte sind auf die Rezeptmengen umgerechnet, je Portion summiert und gerundet.
Passt dazu
- Low-Carb-Frühstück
- Low Carb backen: Kuchen und Gebäck
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- Low-Carb-Abendessen
- Eier: Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucchini: Kohlenhydrate pro 100 g
- Netto-Kohlenhydrate auf EU- und US-Packungen
- Netto-Kohlenhydrate berechnen
- Alle Rezepte der App ansehen und suchen (gratis)
- Rezepte auf 1 bis 10 Portionen umrechnen (gratis)
