Low-Carb-Abendessen
Veröffentlicht: 18.10.2026 · Stand: 18.10.2026 · Easy Keto. Diese Seite wurde mit Hilfe von KI geschrieben und von Easy Keto veröffentlicht (So entstehen unsere Artikel).
Abendessen aus der Easy-Keto-App, jedes mit eigener Rezeptseite: Aufläufe, Pfannen und Ofengerichte, mit Gemüse, Hackfleisch, Garnelen oder Käse. Jede Rezeptseite nennt die Zutaten mit Mengen, die Schritte und die Nährwerte pro Portion. Die Tabelle zeigt sie im Überblick. Was eine Portion ist, steht in der Spalte „Portion“: Bei den meisten dieser Rezepte ist eine Portion das ganze Rezept, die Werte gelten dann für die ganze Menge. Für wie viele Personen ein Rezept reicht, sagen die Rezeptseiten nicht; die Mengen stehen auf jeder Rezeptseite.
Woher die Nährwerte stammen und wie sie berechnet werden, steht auf der Seite „So berechnen wir Nährwerte“. Alle Rezepte mit eigener Seite stehen in der Übersicht Keto-Rezepte, weitere in der Easy Keto App.
| Rezept | Portion | Netto-Kohlenhydrate pro Portion | Kohlenhydrate pro Portion | kcal pro Portion |
|---|---|---|---|---|
| Keto Flammkuchen mit Käseboden | das ganze Rezept | 7,5 g | 7,5 g | 822 kcal |
| Keto Garnelen mit Knoblauchbutter | das ganze Rezept | 0,7 g | 0,7 g | 540 kcal |
| Keto Gyros Pfanne mit Tzatziki | das ganze Rezept | 22 g | 22 g | 957 kcal |
| Keto Hackbällchen in Tomatensoße | das ganze Rezept | 25 g | 25 g | 2367 kcal |
| Keto Spinatauflauf mit Gouda | das ganze Rezept | 13 g | 13 g | 1015 kcal |
| Low Carb Brokkoli Auflauf mit Schinken | das ganze Rezept | 21 g | 21 g | 1391 kcal |
| Low Carb Gefüllte Paprika mit Hackfleisch | eine Paprikahälfte, 1/4 des Rezepts | 6 g | 6 g | 313 kcal |
| Rosenkohl Pfanne mit Speck | das ganze Rezept | 5,3 g | 5,3 g | 397 kcal |
| Spinat Quiche ohne Boden | das ganze Rezept | 6,2 g | 6,2 g | 582 kcal |
Werte aus denselben Daten wie die Nährwerttabelle der jeweiligen Rezeptseite. Netto-Kohlenhydrate = Kohlenhydrate (EU-Definition) minus Erythrit. Berechnete Richtwerte, keine Laboranalyse und keine Ernährungs- oder Therapieberatung. So berechnen wir Nährwerte.
Nährwerte der Zutaten: Enthält Daten aus Open Food Facts (openfoodfacts.org), bereitgestellt unter der Open Database License (ODbL). Weitere Werte: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI 10.25826/Data20251217-134202-0, Lizenz CC BY 4.0. Nährwerte für Zimt: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center. FoodData Central, SR Legacy (April 2018), gemeinfrei (CC0 1.0), abgerufen am 11.10.2026. Die Werte sind auf die Rezeptmengen umgerechnet, je Portion summiert und gerundet.
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