Keto-Rezepte
Hier findest du alle Rezepte von Easy Keto, die es schon als eigene Seite gibt. Jede Seite nennt die Zutaten mit Mengen, die Schritte und die Nährwerte pro Portion, mit Kohlenhydraten nach EU-Definition und Netto-Kohlenhydraten.
Woher die Nährwerte stammen und wie sie berechnet werden, steht auf der Seite „So berechnen wir Nährwerte“. Weitere Rezepte findest du in der Easy Keto App.
| Rezept | Portion | Netto-Kohlenhydrate pro Portion | Kohlenhydrate pro Portion | kcal pro Portion |
|---|---|---|---|---|
| Eiersalat mit Avocado | das ganze Rezept | 4,2 g | 4,2 g | 396 kcal |
| Keto Brownies mit Mandelmehl | ein Brownie, 1/16 des Rezepts | 2,9 g | 12 g | 173 kcal |
| Keto Garnelen mit Knoblauchbutter | das ganze Rezept | 0,7 g | 0,7 g | 540 kcal |
| Keto Gyros Pfanne mit Tzatziki | das ganze Rezept | 22 g | 22 g | 957 kcal |
| Keto Hackbällchen in Tomatensoße | das ganze Rezept | 25 g | 25 g | 2367 kcal |
| Keto Schoko Cookies mit Mandelmehl | ein Cookie, 1/8 des Rezepts | 0,7 g | 5,7 g | 138 kcal |
| Keto Spinatauflauf mit Gouda | das ganze Rezept | 13 g | 13 g | 1015 kcal |
| Keto Vanillekipferl mit Mandelmehl | ein Kipferl, 1/25 des Rezepts | 0 g | 2 g | 53 kcal |
| Keto Zimtsterne mit gemahlenen Mandeln | ein Stern, 1/20 des Rezepts | 0,6 g | 3,6 g | 43 kcal |
| Keto Zucchini Puffer mit Kräuterquark | das ganze Rezept | 12 g | 12 g | 511 kcal |
| Low Carb Bratapfel Auflauf | das ganze Rezept | 20 g | 30 g | 442 kcal |
| Low Carb Brokkoli Auflauf mit Schinken | das ganze Rezept | 21 g | 21 g | 1391 kcal |
| Low Carb Zimt-Tassenkuchen aus dem Backofen | das ganze Rezept | 4,3 g | 5,3 g | 369 kcal |
| Rosenkohl Pfanne mit Speck | das ganze Rezept | 5,3 g | 5,3 g | 397 kcal |
| Schoko Pudding mit Sahne und Gelatine | das ganze Rezept | 4,9 g | 15 g | 275 kcal |
| Spinat Quiche ohne Boden | das ganze Rezept | 6,2 g | 6,2 g | 582 kcal |
| Tomate Mozzarella Spieße | 213 g | 4,5 g | 4,5 g | 223 kcal |
| Tzatziki mit griechischem Joghurt | 225 g | 6,8 g | 6,8 g | 344 kcal |
Werte aus denselben Daten wie die Nährwerttabelle der jeweiligen Rezeptseite. Netto-Kohlenhydrate = Kohlenhydrate (EU-Definition) minus Erythrit. Berechnete Richtwerte, keine Laboranalyse und keine Ernährungs- oder Therapieberatung. So berechnen wir Nährwerte.
Nährwerte der Zutaten: Enthält Daten aus Open Food Facts (openfoodfacts.org), bereitgestellt unter der Open Database License (ODbL). Weitere Werte: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0 – Deutsche Nährstoffdatenbank. Karlsruhe. DOI 10.25826/Data20251217-134202-0, Lizenz CC BY 4.0. Nährwerte für Zimt: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Beltsville Human Nutrition Research Center. FoodData Central, SR Legacy (April 2018), gemeinfrei (CC0 1.0), abgerufen am 11.10.2026. Die Werte sind auf die Rezeptmengen umgerechnet, je Portion summiert und gerundet.